Как остановить ухудшение зрения

Автор статьи: Зверева Татьяна Андреевна,
Руководитель Центра лечения глаукомы, Врач-офтальмолог

В повседневной жизни современного человека присутствует множество факторов, которые негативно влияют на состояние глаз. Телефон и компьютер - далеко не полный перечень. По данным ВОЗ, офтальмологические нарушения имеются у 16% людей во всем мире, поэтому профилактику зрительных дисфункций очень важно проводить самостоятельно.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Одной из распространенных причин является длительная нагрузка при сосредоточенной работе вблизи. Постоянная фиксация взгляда на экране телефона или монитора, книге, телевизоре, чрезмерное статичное напряжение вызывает спазм цилиарной мышцы, которая изменяет кривизну хрусталика. В офтальмологии эта патология называется привычно-избыточное напряжение аккомодации.

Кроме того, свет синего спектра запускает ряд фотохимических реакций, которые высвобождают в сетчатке свободные радикалы. Они разрушают  структуру сетчатки глаза. Сосредоточенность на работе и редкое моргание приводит к недостатку увлажнения и сухости, что несет за собой негативные последствия.

Постоянная перенагрузка глаз может быть связана с плохим освещением. Например, чтение при тусклом освещении или в неправильном положении, особенно лежа.

Ультрафиолетовое излучение также оказывает негативное влияние, однако, развитие патологий происходит постепенно. При длительном пребывании под яркими солнечными лучами без солнцезащитных очков можно получить ожог роговицы. Стоит помнить, что защищают только качественные изделия со специальным фильтром. Носить их необходимо не только в жаркий сезон, но и другое время года.

Существенную роль играет образ жизни человека. Курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, а также недосыпание и недостаток витаминов деструктивно влияют на органы зрения.

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

В группу риска входят те, кто вынужден долгое время проводить за компьютером, а также специалисты, чья деятельность связана с работой вблизи: ювелиры, сварщики, лаборанты.

Для того, чтобы предупредить появление патологий очень важно соблюдать простые советы в течение дня:

• установить монитор на расстоянии вытянутой руки;

• использовать удобное кресло, чтобы сидеть прямо и избегать зажимов в спине;

• делать перерывы через каждые 2 часа;

• пользоваться при работе за компьютером специальными очками, блокирующими лучи синего спектра;

• следить за наличием хорошего освещения на рабочем месте;

• для разрядки смотреть вдаль и на что-то зеленое, например, листья.

• делать зарядку для глаз.

Важную роль играет питание и поступление в организм витаминов и микроэлементов. Чтобы восполнить их дефицит, нужно употреблять полезные продукты, а также обязательно использовать специальные витаминные комплексы, которые обеспечат организм нужными веществами в соответствующем объеме.

Такие полезные витамины и микроэлементы как А, С, D, Е, зеаксантин, медь цинк, селен содержатся в моркови, печени, черной смородине, крыжовнике, яйцах, орехах, семечках. Благотворно влияют на сетчатку глаз кальций и лютеин. Первый присутствует в большом количестве в молочных продуктах, лютеин же - в желтых фруктах, зеленых листовых овощах, облепихе, яйцах, кукурузе.

Полноценный сон, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек также окажет положительное воздействие на глаза и организм в целом.

Ни в коем случае нельзя отказываться от использования корректирующих очков и контактных линз, назначенных врачом. Если их не носить, то сохраняется зрительное напряжение, что ведет к прогрессированию заболевания.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Снять усталость и улучшить кровообращение помогут ежедневные упражнения. Комплекс включает:

1. Открывание/закрывание век с усилением. По 5 раз, делать с паузами.

2. Движения глаз вверх-вниз, налево-направо с открытыми и закрытыми веками. По 5 раз в 3 подхода с перерывом в 30 секунд.

3. Вращение по кругу в разные стороны, также выполняется с открытыми и закрытыми веками. По 5 повторов.

4. Сильное зажмуривание на несколько секунд. Желательно делать 8-10 повторов.

5. Быстрое моргание. Достаточно 1 минуты.

6. Перевод взгляда на кончик носа и вдаль. До 15 повторений.

Для выполнения комплекса целиком потребуется всего лишь 5-10 минут. Гимнастика позволит глазам расслабиться и снять мышечное напряжение. При регулярном выполнении зрение начинает улучшаться, благодаря стимуляции местного притока крови, что нормализует питание и обмен кислорода в тканях. Кроме того, упражнения активизируют работу слезных каналов, поэтому помогут забыть о сухости роговицы.

КОГДА НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

В большинстве случаев, зрение ухудшается постепенно на протяжении нескольких лет. Среди основных признаков, свидетельствующих о начавшихся негативных изменениях чаще встречаются следующие:

• боль и слезоточивость;

• раздвоение предметов;

• нарушение четкости предметов, расположенных вдали или вблизи;

• вспышки, искры, звездочки перед глазами;

• снижение остроты зрения;

• затуманенность, размытость;

• появление облака или пелены;

• мелькание "мушек" перед глазами;

• снижение сумеречного видения;

• нарушение цветового восприятия;

• сужение бокового зрения;

• быстрая утомляемость во время работы.

При появлении этих симптомов следует незамедлительно обратиться к офтальмологу. Он установит причину заболевания и при необходимости назначит обследование у других специалистов.

Лицам старше 40 лет необходимо посещать офтальмолога вне зависимости от жалоб 1 раз в год, чтобы измерить внутриглазное давление и исключить страшный диагноз глаукома.

Это заболевание часто протекает бессимптомно и приводит полной потере зрения. В терминальных стадиях глаукома сопровождается  нестерпимыми не купирующимися  обезболивающими препаратами болями в глазу.

У большинства пациентов глаукома обнаруживается на поздних стадиях.

Не пропускайте ежегодный диспансерный осмотр, позаботьтесь о своем здоровье!