Групповая психотерапия

Вместе с психологом вы сможете проработать в группах следующие проблемы:

• трудности с эмоциональной саморегуляцией у взрослых;
• тревожные и депрессивные состояния: постоянное беспокойство, панические атаки, апатия, потеря интереса к жизни, навязчивые мысли;
• сложности в адаптации к новым условиям;
• проблемы в личных, дружеских, детско-родительских, деловых отношениях;
• трудности с выстраиванием личных границ;
• проблемы социализации, нехватка навыков коммуникации;
• слабый эмоциональный интеллект;
• страх отвержения, чувство одиночества;
• эмоциональное выгорание: хронический стресс, постоянная усталость и потеря внутреннего ресурса;
• расстройства пищевого поведения (РПП);
• различные фобии;
• последствия психологической травмы: опыт пережитых тяжелых событий, с которыми трудно справиться в одиночку даже во взрослом возрасте.

Групповая психотерапия подходит вам, если:

• вы боитесь идти к психологу один на один;
• индивидуальной терапии недостаточно или она неэффективна;
• чувствуете одиночество и изоляцию;
• трудно адаптироваться в новом коллективе;
• не хватает уверенности и поддержки;
• тяжело общаться, боитесь осуждения;
• хотите понять себя через других, стремитесь к самопознанию и рефлексии.

Многие ошибочно считают, что групповая терапия подходит только экстравертам. Но если вы интроверт, тяжело заводите знакомства или чувствуете неуверенность в коллективе, это не значит, что группа вам противопоказана. Возможно, именно она станет безопасным пространством, где вы постепенно научитесь выражать свои мысли, поддерживать продуктивный разговор и понимать других взрослых людей.

Перед началом групповой психотерапии происходит консультация с психологом или психотерапевтом. На ней вы сможете уточнить, как проходят занятия, правила сеансов, какие методы используются, как вести себя на встрече. Перед началом сеанса подумайте, что вы хотите обсудить: поделиться каким-то событием из своей жизни или задать вопрос группе. Сформулируйте вопросы и рассказ о себе, отдельные моменты можно записать в блокноте. Небольшая подготовка поможет вам не растеряться и чувствовать себя увереннее.

Групповая психотерапия в клинике «СОВА» проходит 1–2 раза в неделю. Один сеанс длится около 2 часов. В группе занимаются от 8 до 12 человек.

Сначала участники знакомятся и вспоминают правила, затем разбирают прошлую встречу и повторяют изученные навыки. После этого ведущий объявляет тему занятия, которая станет основой для обсуждения. Большую часть времени занимают практика: упражнения, ролевые игры и работа в парах. В конце занятия ведущий подводит итоги и дает домашнее задание. Такой формат помогает не только получать знания, но и отрабатывать их в безопасной обстановке.

Методы и программы групповой психотерапии

Специалисты клиники «СОВА» применяют комплексный подход и сочетание различных методик: 

1. ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) — учит управлять сильными эмоциями и отрабатывать навыки общения.
2. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) ― помогает замечать и менять мысли и поведение, которые поддерживают проблему.
3. Схема-терапия работает с глубинными жизненными сценариями, сформировавшимися в детстве и перешедшими во взрослую жизнь.

При необходимости применяются другие методы, позволяющие по-новому взглянуть на свою жизнь, изменить паттерны поведения, научиться эффективным коммуникациям.

В групповой психотерапии действуют строгие правила конфиденциальности и взаимоуважения. Темы обсуждений и личные проблемы участников не должны выходить за пределы группы. Ведущий соблюдает врачебную тайну. Для нас важно, чтобы на занятии каждый чувствовал себя комфортно, поэтому нельзя перебивать, критиковать или осуждать высказывания других. Основной принцип групповых занятий с психологом: каждый взрослый человек имеет право быть услышанным.

В исключительных случаях, предусмотренных законом (ФЗ № 195-ФЗ от 22.07.2024), отдельные сведения передаются в органы внутренних дел.

Записывайтесь на курсы групповой психотерапии. Это можно сделать любым удобным вам способом: по телефону, на сайте или через мобильное приложение.